Poignées pour pompes de musculation 4 en 1 - Push up & slide

Ce kit poignées pour pompes 4 en 1 contient : 2 plateaux d\'instabilité à clipser sur les poignées pour pompe - Longueur : 182mm - Largeur : 140mm - Hauteur : 27mm 2 patins de glisse à clipser sur les poignées pour pompe ou à utiliser séparément - Longueur : 182mm - Largeur : 140mm - Hauteur : 11mm 2 poignées pour pompe - Longueur : 189mm - Largeur : 118mm - Hauteur : 82mm 1 sac de rangement pour tous ces éléments

Les patins peuvent s\'utiliser seuls ou emboités dans les poignées (installation en quelques secondes). Ils sont aussi réversibles afin de s\'adapter à votre surface de pratique : - Coté bleu au sol sur les surfaces dures type parquet / carrelage - Coté noir au sol sur les surfaces type moquette/ tapis.

Séance pour progresser aux pompes - Pompes 4×5-12 répétitions - Développé couché haltères 3×10-12 répétitions - Développé assis haltères 3×10-12 répétitions - Triceps élastique 3×12-15 répétitions - Face pull élastique 3×15-20 répétitions Assurez-vous sur les pompes d\'avoir de l’amplitude, préférez des séries plus courtes où vous descendez suffisamment bas à des séries plus longues avec moins d\'amplitude et de qualité.

- Les poignées vous permettent de réaliser des pompes en gardant le poignet droit, pour un geste plus confortable et une plus grande amplitude. - Ajoutez la base arrondie sous les poignées pour effectuer des pompes en instabilité, ce qui augmente la difficulté et les résultats ! - Les disques de glisse seuls vous permettent de travailler le bas du corps (fessiers, jambes). - En clipsant les disques de glisse avec les poignées, vous pourrez travailler votre gainage.

Ces poignées à pompe supportent 110kg maximum, répartis sur les deux poignées.