{"title":"Nos bons plans fitness","description":"","products":[{"product_id":"machine-musculation-charge-guidee-compact-home-gym-900","title":"Machine musculation charge guidée compact - Home gym 900","description":"\u003cp\u003ePour une séance d'entraînement complète, et efficace à domicile, optez pour la home gym. Retrouvez ce produit sur l’app Freeletics et personnalisez vos séances\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensions, conditionnement et accessoires de la Home Gym\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eProduit monté :\n- longueur 138 cm\n- largeur 103 cm\n- hauteur 202 cm\n- 120 kg\n\nCartons :\n- carton 1 : 195 cm x 45 cm x 21 cm. 66 kg\n- carton 2 : 31 cm x 19 cm x 29 cm. 27 kg\n- carton 3 : 31 cm x 19 cm x 29 cm. 27 kg\n\nAccessoires fournis :\n- barre latissimus (barre de tirage vertical)\n- poignée de tirage\n- sangle cheville\n- câble d'extension poulie\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e50% de réduction sur l’application Freeletics grâce à votre compte Decathlon !\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eGrâce à votre achat, profitez d’une réduction de 50 % sur l’offre abonnement 12 mois Freeletics : l’application pour suivre un programme personnalisé avec\nune variété d’exercices selon le matériel que vous souhaitez utiliser ! Activez votre offre directement avec votre compte Decathlon ici : http:\/\/decathlon.freeletics.com\nEn cas de problème lors de la souscription de votre abonnement veuillez contacter avec votre justificatif d’achat : decathlon.support@freeletics.com\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eLes idées de séance de notre coach pour tonifier le bas du corps avec le Home Gym\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eVous pouvez aussi tonifier le bas du corps avec le Home Gym\n- Fentes au poids du corps 3×10\/coté\n- Leg extension 3×15-20\n- Ischios poulie basse 3×15-20 \/coté\n- adducteur poulie basse 3×15-20\/coté\n- abducteur poulie basse 3×15-20 \/coté\n\nDémarrer à 15 répétitions avec 2 répétitions de marge et monter jusqu'à 20 répétitions puis monter la charge en repassant à 15 reps, etc.\nPlus d'idées sur notre site conseilsport.decathlon.fr\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePourquoi opter pour la Home Gym ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eAvec cette home gym, vous pouvez travailler tous les groupes musculaires en toute sécurité grâce aux charges guidées. L'idéal pour débuter.\n- Charge réglable de 5 kg en 5 kg jusqu'à 60 kg.\n- Assise ajustable (sur 3 hauteurs) et rétractable pour un maximum de compacité\n- Les cales-pieds sont pliables pour le tirage horizontal.\n\nLe bonus ? Vous pouvez travailler tous vos muscles pour un encombrement de moins de 2 m2 en usage, et encore moins une fois le produit replié.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePuis-je rajouter des poids sur le Home Gym ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLes poids sont à l'intérieur de la machine et tractés par un système de poulie. Il n'est pas possible d'ajouter des poids dans la machine, car les câbles qui permettent de soulever les poids, ne sont pas conçus, ni testés pour aller au-delà de 60 kg.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDes idées de séance de notre coach pour le haut du corps avec le home gym\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSéance haut du corps axée sur le développement musculaire :\n- Développé machine : 3 séries de 10 répétitions\n- Butterfly 3 séries de 10 répétitions\n- Tirage vertical prise large : 3 séries de 10 répétitions\n- Tirage horizontal prise large : 3 séries de 10 répétitions\n\nGarder 2 répétitions de marge pour chaque exercice et augmenter d'abord le nombre de répétitions au fur et à mesure, puis augmentez la charge de 5 kg supplémentaires.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCombien de temps faut-il pour monter le Home Gym ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eUn adulte devrait mettre 1h20 environ pour monter le Home Gym.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eVous avez progressé et voulez plus de difficulté ? Ajoutez des accessoires !\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Vous pouvez ajouter une corde de tirage sur la machine (réf : 4698675)\n- Porter des sangles aux chevilles (réf : 8582467)\n- Ou bien encore utiliser un kit 20 kg pour faire en plus des biceps à côté (réf : 8018574)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eVous pouvez trouver des pièces de rechange pour réparer votre Home Gym\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLes pièces détachées permettant de réparer votre Home Gym et seront disponibles 10 ans.\nVoici les références des éléments principaux  :\n- Siège (réf : 8738076)\n- Cable (réf : 8738130)\n- Poids (réf : 8738067)\n- Barre tirage (réf : 8738010)\n- Kit visserie (réf : 8738155)\nRetrouvez l'ensemble des pièces détachées disponibles sur notre site SAV.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eStable et confortable pour des séances en toute sécurité, la home gym permet de travailler tous les groupes musculaires. Vous avez maintenant véritable mini-salle de muscu, chez vous !\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eTravaillez en toute sécurité l'ensemble des muscles du corps.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65253\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eCompacité\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eUn minimum de place au sol, une fois les bras et le siège repliés.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65200\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRéglable\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRéglage des poids tous les 5 kg, jusqu'à 60 kg.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65057\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eStabilité\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003e2 pieds réglables à l'arrière pour assurer la stabilité du produit\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65103\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eModularité\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eAssise réglable et rétractable. Cales pieds pliable pour  le tirage horizontal\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b72611\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eFacilité de montage \/ démontage\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRetrouver notre  vidéo de montage\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b72611\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRéparation\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePièces détachées disponible 10 ans.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003ePour une séance d'entraînement complète, et efficace à domicile, optez pour la home gym. 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